Ademruimte in 3 stappen
De ademruimte is een korte mindfulness oefening. In drie stappen kun je uit drukte, stress of irritatie stappen.
- Stap 1:Hoe is het met je? Wat zijn je gedachten? Welke emotie voel je? Wat ben je gewaar in je lijf?
- Stap 2: Hoe is je ademhaling? Volg je ademhaling als een soort anker.
- Stap 3: Richt je op je gehele lichaam en je omgeving.
Je gebruikt je ademhaling in deze oefening als een soort anker.
Deze oefening is onderdeel van week 3 van de mindfulness 8 weken training.
